Здоровье и образ жизни
Не диеты и рецепты — принципы: BMR, TDEE, дефицит/профицит. Понимая физику процесса, управляешь результатом.
Инструменты направления
Калькулятор питания (TDEE)BMR × PAL = TDEE по Миффлину-Сан Жеора, дефицит/профицит под цель, КЖБУ, ИМТ, норма воды, таблица КЖБУ продуктовПланировщик тренировокЧСС-зоны Z1–Z5 (Карвонен), недельный план по 5 целям (здоровье/жиросжигание/выносливость/сила/мышцы), принципы суперкомпенсации и прогрессии